Как выбрать подушку по любимой позе сна

Вы, наверное, слышали, что для здорового сна нужно, чтобы позвоночник оставался прямым. Ваша подушка — это мост между головой и матрасом, который должен обеспечить эту прямую линию, независимо от того, спите ли вы на спине, боку или животе.

Сон на боку: Высота — ваш главный приоритет

Спящим на боку нужна самая высокая подушка, чтобы заполнить пространство между ухом и внешним краем плеча.

• Требования: Высокая подушка (12 см и более).
• Жесткость: Средняя или высокая, чтобы голова не проваливалась.
• Рекомендуемый материал: Упругий латекс или плотная Memory Foam.

Сон на спине: Поддержка шейного изгиба

Если вы спите на спине, подушка должна поддерживать естественный S-образный изгиб шеи.

• Требования: Средняя высота.
• Жесткость: Средняя, с валиком под шеей.
• Рекомендуемый материал: Контурная Memory Foam с анатомическими валиками.

Сон на животе: Максимальная плоскость

Эта поза не идеальна, так как требует сильного поворота головы. Если вы не можете спать иначе, выбирайте минимальную поддержку, чтобы избежать неестественного изгиба шеи.

• Требования: Низкая или очень низкая (практически плоская).
• Жесткость: Мягкая.
• Рекомендуемый материал: Мягкий пух или тонкий слой Memory Foam.

Совет от Все подушки

Если вы часто меняете позу ночью, ищите универсальную подушку со средней высотой и возможностью регулировки наполнителя.